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1.刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口,刷牙的最佳时间.因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀,溶解牙釉质,使牙齿受到损害.

2.饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后.不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的.因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血.

3.喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼.同时,牛奶有催眠作用.

4.吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前一小时.因为水果属于生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统.

5.晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间.此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率．

  ６．美容的最佳时间

  皮肤的新陈代谢在２４点至次日凌晨６点最为旺盛，因此晚上睡前用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效．

  ７．散步的最佳时间

  饭后４５分钟至６０分钟，以每小时４．８公里的速度散步２０分钟，热量消耗最大，最有利于减肥．如果饭后两小时后再散步，效果会更好．

  ８．洗澡的最佳时间

  每天晚上睡觉前来一个温水浴（３５度－４５度），能使全身肌肉，关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡．

  ９．睡眠的最佳时间

  午睡最好从１３点开始，这时人体感觉下降，很容易入睡．晚上则以２２点至２３点上床为佳，因为人的深睡时间在２４点至次日凌晨３点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态．

  １０．锻炼的最佳时间

  傍晚锻炼最有益．原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳．此时，人的味觉，视觉，听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼．