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1:00 处于轻微睡眠状态，人很容易醒来，此时特别容易感到疾病的存在。

2:00 除肝脏外，大部分人体器官基本停止工作，肝脏则利用这段空闲时间紧张地工作，首先为人体排除毒素，人体正经受着自身的“大清洗”。

3:00 肌体处于休息状态，体力几乎完全丧失，此时的血压、脉搏和呼吸都处于最弱状态。

4:00 呼吸仍然很弱，大脑的供血量很少，肌体处于最微弱的循环状态，此时人容易死亡。但此时人听力很敏锐，极易被微小的动静所惊醒。

5:00 人已经经历了几次梦的过程，如果此时起床就能很快进入精神饱满的状态。

6:00 血压上升，心跳加快，此时肌体已经苏醒。

7:00 人体的免疫力特别强，如果此时受到细菌或病毒的感染，人体能够轻易战胜它们。

8:00 肌体休息完毕，肝脏已将身体内的毒素排出，这时千万不要喝酒，会加重肝脏的负担。

9:00 兴致升高，病痛感减弱，心脏全力工作。

10:00 积极性上升，人体处于最佳状态，痛苦烟消云散，热情将一直持续到午后，任何工作都能够胜任，此时喝茶聊天，将虚度一天中最清醒的时刻。

11:00 心脏有节奏地继续工作，并与我们的心理积极保持一致，此时几乎感觉不到大的工作压力。

12:00 人的全部精力都已被调动起来，此时不应吃大量食物，最好晚一小时吃饭。

13:00 肝脏休息，血液中溶入一些糖原。白天第一阶段的兴奋期已过，感觉到有些疲劳，适当休息一下。

14:00 精力消退，此时是24小时周期中的第二个低潮阶段，反应迟缓。

15:00 重新改善，感觉器官此时尤其敏感，特别是嗅觉和味觉（美食家大多选择此时吃饭。

16:00 血液中糖的含量升高，一些医生把这一过程称为：“饭后糖尿病”，但这不是病，兴奋期过后开始衰退。

17:00 效率仍很高，运动员此时应加倍努力训练。

18:00 人的肉体疼痛感重新减弱，想多运动的愿望上升，心理兴奋渐渐下降。

19:00 血压升高，心理稳定性降到最低点；人们很容易激动，常会因一点小事而争吵，此时对过敏症患者来说不太好过，开始头痛。

20:00 此时人的体重最重，反应出奇的敏捷，司机处于最佳状态，几乎不会出事故。

21:00 精神状态一般，学生和演员非常清楚此时的记忆力特别好，善于记忆白天记不住的课文和大段台词。

22:00 体温开始下降。

23:00 人体准备休息，细胞修复工作开始。

24:00 如果我们在此时休息，那么无论是肌体还是大脑都将排除一切干扰，人会很快进入梦乡。